Priča o dieti: Kako mi je Bethenny Frankel pomagala, da sem se čustveno prehranjeval, preverite sliko objave

Pričevanje diete: Kako mi je Bethenny Frankel pomagala, da sem preveril svoje čustveno prehranjevanje


Skoraj vsi, ki me poznajo (vključno z mojimi 1.181 prijatelji na Facebooku), se zavedajo, da sem navdušen zagovornik Bethenny Frankel. Ne glede na to, ali jo imate radi, jo sovražite ali preprosto preprosto ne dobili o tej pametni podjetnici lahko rečem samo eno stvar: ima veliko smisla (in denarja!).


Po branju Seveda tanek, Nehal sem se ukvarjati s hrano; Posoda SkinnyGirl naučil me je, da zdravo kuhanje ne sme biti delovno intenzivno in Kraj Da me takoj spodbudila, da sem nadaljeval kariero svetovalca za prehrano.

Tu se je začelo moje potovanje s hrano in čustveno prehranjevanje ...


Ko sem prvič delil svoj boj s čustvenim prehranjevanjem, je veliko bralcev želelo izvedeti več o tem, kako sem končno dobil svoje katarzično žvečenje. Katere so moje skrivnosti? Kako sem to naredil?

No, več kot z veseljem delim svoje nasvete z vami, toda že zdaj vem, da jed, ki jo bom postregla, morda ne bo tako okusna, kot bi si želeli.

subtilni znaki zlorabe odnosov



Resnica je v tem: ni lahko enostavno dosledno izbirati zdrave hrane, ne glede na to, ali ta dan hodite s preskokom ali pa je nad glavo višav siv oblak. Prej ko to sprejmete, tem bolje.


Če si še naprej želite, da bi bilo enostavno ali da bi bili med 0,01 odstotka ljudi, ki lahko jedo vse, kar si želijo, in se ne zredijo, vam ne bo uspelo. (Ampak, no, ali nočete, da je vaše srce vseeno zdravo?) Usmerite svojo energijo v iskanje majhnih izboljšav in razvijanje zdravega načina življenja, v katerem boste tudi uživali. Lažje je, obljubim.

Ampak malo previjmo nazaj. Ko sem po izgubi službe začel sestavljati koščke svojega življenja, sem vzel v roke knjigo Bethenny Frankel, Seveda tanek na kaprico. Vedela sem, da me bo Bethenny, če ne drugega, nasmejala, kar sem takrat zelo potrebovala.


In sem. Veliko. A iskreno nisem pričakoval, da bom tako navdihnjen. To ni slavna oseba, ki vam pove, da ohranja svojo velikost 2 tako, da vsak dan deset minut obuva ali lovi svojega otroka po hiši. Je poštena in resnična in odkrito rečeno, ne-b.s. pristop deluje! Vsaj zame se je.

Ko sem knjigo prebral drugič, sem jo začel posojati prijateljem. Sem izgubil sled, kje se nahaja, toda na srečo se še vedno spominjam nekaterih ključnih komponent.

Vam ni všeč? NEHAJTE JESTI - Pronto
Kolikokrat ste ugriznili neprijeten kos piščanca ali poskusili nov okus čipsa in pomislili, Eh, to ni zelo dobro. Vendar ga še naprej jeste. In potem posežete po nečem drugem - nečem nezdravo—Da bi se počutili siti. Naslednjič se ustavite na poti in poiščite nekaj razumnega, za kar veste, da boste uživali. Verjemite mi, domači nachos, ki ste ga pravkar zažgali v mikrovalovni pečici, z vsakim grižljajem ne bo bolj okusen; Tega sem se naučil na težji način. Pravzaprav je ravno nasprotno ...

kako priti do fanta, da ti pošlje SMS


Nič ni tako dobrega okusa kot prvih nekaj ugrizov
Na to se vedno, vedno spomnim, ko jem sladico. Morda se s tem ne boste strinjali, vendar pomislite na to, ko boste naslednjič kopali čudovito rezino sirovega kolača. Seveda bodo četrti, peti, šesti ugriz dobri, vendar nikoli, nikoli ne bodo dobri kot prvih nekaj ugrizov. Takrat se morate vprašati, Je vredno?

Nič ne jesti, vse okusiti
Bethenny življenja za to pravilo. Osebno še vedno delam na tem. Naročila bo juho, predjed iz rakovih tort, prilogo zelenjave, morda celo kakšno brusketo in nato ukradla grižljaj zrezka s krožnika svojega jedilnega partnerja. Vidiš? Ničesar ne jejte (v celoti), vse okusite. Osebno raje uživam v enem predjedu. Šele zdaj obrok skoraj vedno začnem s solato ali zelenjavo in nekaj, četudi gre le za nekaj grižljajev, pustim na krožniku.

Razmislite in se prilagodite tistemu, po čemer ste resnično hrepeneči
Če se zjutraj zbudite s hrepenenjem po medeno pšeničnih perecih, namočenih v skuto, si ga privoščite. Ali vaš ostanek kitajske jedi kliče vaše ime? Končaj. Če se zbudite in se ne morete odločiti, za kaj ste razpoloženi ... počakajte. Popijte skodelico kave, morda košček sadja. Če nekaj pojeste samo zato, ker ura piše, da je čas za jesti, boste na koncu morda na poti v službo pobrali sendvič s krošnjami s klobasami in jajčnimi siri v štirih velikih, neurejenih grižljajih, ne da bi ga sploh poskusili! (Ups!)

Toda trik je v tem, Stanje računa, kot pravi Frankel. Če so bili zajtrki vsi ogljikovi hidrati, jih vnesite na kosilo. To me pripelje do pravila št. 5 ...


Ne morete imeti vsega, kar želite, ko to želite
Kaj si Dvanajst ?! Besede Bethenny. Ni moje. Ampak res je. Tega učimo svoje otroke, zakaj ne bi sledili temu, kar zadeva naše zdravje? Pojdi, naroči si tisti sočni cheeseburger, o katerem razmišljaš od četrtka. Pomfrit zamenjajte za solato (razen če si ga resnično želite in si zaupate, da jih imate le nekaj), na krožniku pa pustite grižljaj govedine. In ne, žal, zdaj ni čas, da naročite milkshake. Si že imel priboljšek.

Ne pletite se, ko padete s tira
Prenehaj. Ne zmerjajte se, ko zdrsnete. Najprej si tega ne zaslužite. Drugič, če se razburite, možnosti, da rečete: 'Ah, hudiča!' in jesti še več je, Ohhh, 99,9999 odstotkov, bi rekel. Pred dnevi sem se počutila modro in si pripravila radodarno skledo s kremo 'n'. Ko sem skledo čisto obliznil, sem se vrnil v kuhinjo po še več. Vzel sem nekaj ugrizov (da, iz kartona) in se ustavil. In veste kaj, bil sem ponosen nase. Zame je bilo zavedanje, kaj počnem in kako se počutim (slabo!), Dosežek. Proslavite te majhne uspehe ... resnično spremenijo!


Naj še dodam, da se mi zdi pomembno vedeti, kakšen čustveni jedec ste. Na žalost sem jaz tisto, čemur bi lahko rekli vsakodnevna munja. Če se počutim dolgočasno, žalostno, pod stresom - takrat se zatečem k hrani - med vsakodnevnimi ovirami in čustvi v življenju. (Sunday Blues? Pozabite na to!) Čeprav nisem čustveni uživalec 'velikih dogodkov'. Preživel sem očetovo smrt in dve bratovi turneji v Iraku, ne da bi za to prosil Ben in Jerryja. In zdaj, ko to vem o sebi, se lahko bolj zavedam svojih čustev in kako bolje nadzorovati svoja dejanja do njih.

Bethenny mi je sprva pomagala premagati demone hrane, sčasoma pa sem se naučila zdraviti in razvila svoj nabor 'pravil'. Vsak drugi teden preverite ANM, da dobite moje nasvete, kako shujšati brez diete!

Povejte mi bralci: Se še kdo bori s čustvenim prehranjevanjem? Kakšne so vaše želje in kaj jih sproži? (Prosim, povejte mi, da nisem sam!)

-PLENI KOLIS

Ellen Collis je objavljena pisateljica revij in zdravstvena trenerka v New Yorku, ki je trenutno vpisana v Inštitut za integrativno prehrano. Pošljite ji e-pošto na ellen.collis@gmail.com za brezplačen zdravstveni posvet da se pogovorimo o tem, kako vam lahko pomaga pri prehranjevanju in življenjskih ciljih. Želela bi nič drugega kot to, da bi vam pomagala imeti več energije, se počutila čudovito v svoji koži in živela zdravo življenje, ki ne zahteva, da se odrečete svoji najljubši hrani.